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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治(zhì浴资都包括什么 浴资是门票吗)高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的(de)关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōn浴资都包括什么 浴资是门票吗g)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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