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形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子(zi)是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里(lǐ)世界纪(j形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字ì)录多少以(yǐ)及10公里世(shì)界纪(jì)录多少，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少中国(guó)，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少奥(ào)运会，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少是(shì)哪一年(nián)，5公里世界纪录多少(shǎo)配(pèi)速等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的知识(shí)答(dá)案：

5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世界纪(jì)录跑最(zuì)快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35的(de)。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰(lán)亨厄洛(luò)创(chuàng)造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子(zi)的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最(zuì)快(kuài)的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪(jì)录是指(zhǐ)在(zài)某一(yī)个特定的学(xué)科(kē)或项(xiàng)目中最好的成(chéng)绩(jì)。一般来说(shuō)，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪(jì)录和非(fēi)体(tǐ)育(yù)赛事世界纪录。通常(cháng)人(rén)们说到世界纪(jì)录(lù)是指体(tǐ)育赛事(shì)中产生的(de)世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑(pǎo)简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英里、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世纪中叶开(kāi)始(shǐ)，逐(zhú)渐被(bèi)5000米(mǐ)跑和10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式(shì)长跑比赛(sài)是1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦敦(dūn)举行的职业比赛，英国的杰克(kè)逊以(yǐ)32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的(de)五个注意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑(pǎ形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字o)步

　　人(rén)体经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都处(chù)于不利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害非常大，急(jí)需(xū)补充能(néng)量和营养物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容(róng)易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路(lù)里的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服(fú)就停下了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当(dāng)身体出现(xiàn)不适的时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会(huì)让(ràng)你(nǐ)付出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者(zhě)都(dōu)希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步(bù)是(shì)个享受的过(guò)程，不(bù)要(yào)在乎(hū)自己的完(wán)赛时间，用(yòng)最舒(shū)服的节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的(de)参赛是否值得提倡，这(zhè)还(hái)是(shì)要依(yī)据(jù)跑者(zhě)的(de)自身(shēn)条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值(zhí)得注意的(de)是，无(wú)论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱护(hù)自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限(xiàn)

　　在训(xùn)练中，给自己施压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样很容(róng)易(yì)导致(zhì)伤病(bìng)的(de)出现。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态(tài)不好就降低(dī)训练标准，放慢步频(pín)，以最快步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据牵(qiān)绊

　　运动(dòng)手表记录跑(pǎo)者的配速心(xīn)律(lǜ)和运形容农村的词语有哪些成语，形容农村的词语有哪些四个字(yùn)动轨(guǐ)迹的功能(néng)，正在转移(yí)跑者跑步的(de)重(zhòng)心，这些数(shù)据正驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步(bù)是(shì)一种享受(shòu)，何不丢掉(diào)所有(yǒu)的运动(dòng)设备，想快(kuài)就快，想慢(màn)就(jiù)慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢复(fù)食物

　　有些(xiē)人经(jīng)历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际上，在你(nǐ)跑完马拉松的(de)45分钟之(zhī)内不补充能量，接下来日子你的身体(tǐ)就(jiù)会受到惩罚。

　　美国健身委员会建(jiàn)议，大量运动过(guò)后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。