老年人(rén)骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是(shì)因为(wèi)它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车(chē)能(néng)更(gèng)多(duō)接触(chù)大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行车能(néng)够让连(lián)结(jié)心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人(rén)心(xīn)血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松(sōng)的可奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在。

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