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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰(qià)恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限后下手机话费交了能退吗压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到手机话费交了能退吗右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手(shǒu)手机话费交了能退吗臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士(shì)的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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