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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gē离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性n)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心(xīn)得(dé)搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分(fēn)配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然(rán)后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个(gè)身体的中心。

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