白露，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节(jié)气。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时(shí)节(jié)的(de)开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了(le)。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移，北半球(qiú)日照(zhào)时(shí)间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒(mào)。但添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做(zuò)些户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可八哥鸟寿命是多少年选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发(fā)肃降的生(shēng)理功能(néng)，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺(fèi)燥还(hái)可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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