白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三(sān)个节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露(lù)基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色(sè可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁)白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒展(zhǎn)身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一(yī)种中医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最(zuì)好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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