老年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它会增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节(jié)炎(yán)也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法(fǎ)吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节(jié)小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力(lì)。这(zhè)是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年(nián)生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到(dào)系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能(néng)力(lì)，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年人常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释(shì)放更多(duō)的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一(yī)种自(zì)然而然的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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