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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避(bì)免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的(de)生命(mìng)济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致(zhì)理(lǐ)想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心(xīn)静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群(qún)提高学(xué)习(xí)和(hé)工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这类人群(qún)多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练(l济南初中排名前十名(济南中学排名)，济南初中排名前50iàn)多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真的可以达(dá)到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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