随着工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作用(yòng)。<昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名/p>

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(昆虫界的老大是谁，世界最强虫王第一名wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不(bù)妨(fáng)听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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