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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改(gǎi)善微循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的(de)疗效是可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预防心脏寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思病(bìng)，降(jiàng)低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金(jīn)）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体内全(quán)部油的一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网(wǎng)膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是(shì)降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心脏寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思(shǔ)的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有密切的关(guān)系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提高。

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