随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的(de)焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(m苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗ěi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻(qīng)松型苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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