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　　练瑜(yú)伽通常可以(yǐ)提高性功(gōng)能的。

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这(zhè)些特定部(bù)分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大(dà)部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自(zì)然(rán)又全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及(jí小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污)延展体(tǐ)内(nèi)结连(lián)组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒(dú)素(sù)排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非常的(de)多的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

<小荷才露尖尖角是什么意思小荷指的是什么，小荷才露尖尖角是什么意思污h3>瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食(shí)结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做出积极健康的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠。