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日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜的热量等于几碗饭

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哈密(mì)瓜减肥期间(jiān)可以吃吗，一(yī)个哈密瓜的热量等于几碗饭

　　减肥的时(shí)候多喝水多吃些水果是比较好(hǎo)的，现在哈密瓜也看(kàn)到有卖的了适合在减肥的时候吃(chī)吗？哈密瓜(guā)什么时(shí)候(hòu)吃是(shì)比较合(hé)适(shì)的(de)？

哈(hā)密(mì)瓜(guā)减肥(féi)期间(jiān)可(kě)以吃吗

　　减肥期间(jiān)最(zuì)好不(bù)好吃哈(hā)密瓜，因为哈密瓜中的糖分含(hán)量很(hěn)高，是(shì)不利于控制(zhì)体重的。

　　如果实(shí)在想吃也是可以的，但是要注(zhù)意只(zhǐ)能少量的吃(chī)一(yī)点，而且要在其他的饮(yǐn)食上相对的(de)减(jiǎn)少摄入(rù)量，维(wéi)持每(měi)日(rì)摄入(rù)的总(zǒng)热量不变，这样才不会导致体重增(zēng)加。

哈(hā)密瓜适合什么时候(hòu)吃

　　哈密瓜种(zhǒng)类多达180多品种，有(yǒu)早熟(shú)夏瓜和晚(wǎn)熟(shú)冬瓜之(zhī)分(fēn)。

　　冬瓜(guā)耐(nài)贮存，可以放到来年春(chūn)天(tiān)，味道仍然新鲜(xiān)。

　　夏季(jì)天气(qì)较(jiào)炎热，哈密瓜果品性质(zhì)偏寒，具有疗饥、利(lì)便、益气(qì)、清肺(fèi)热止(zhǐ)咳的功效。

　　夏季吃(chī)哈密瓜可(kě)以(yǐ)清热解暑，带来一丝凉意。

　　夏(xià)季的哈密瓜，由于温差比较大(dà)，糖(táng)分应(yīng)该(gāi)相对较高点(diǎn)，夏季的哈(hā)密瓜比较甜。

　　冬季的哈密(mì)瓜比(bǐ)较少病(bìng)虫侵害，品质优良。

　　什么季节都有哈密瓜(guā)吃，不过数夏秋(qiū)冬季较(jiào)好。

哈密瓜的(de)热量

　　每100克(kè)哈密瓜的热量为34大卡。

　　哈密瓜(guā)是一(yī)种热量较低的(de)水果，含有的热量仅占成年人保持健(jiàn)康每天所需摄入总热量的1%，且(qiě)哈密瓜中含有(yǒu)大量的水分，是一种典型(xíng)的低热量高水分(fēn)的水果，即使是减肥的人也可以食用。

　　但哈密(mì)瓜中(zhōng)含有(yǒu)大量的糖分，普通(tōng)哈密瓜(guā)的含糖量约在15%~18%，部分口(kǒu)感香(xiāng)甜的哈密瓜(guā)含糖量会超过日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕(guò)20%，制作成(chéng)哈密(mì)瓜干后，含糖量会超过60%及(jí)其(qí)以上，因(yīn)此哈密瓜需要适量食用，以免大量的糖分进入人(日本比中国富裕吗，日本富裕还是中国富裕rén)体(tǐ)后导(dǎo)致发(fā)胖。