减肥零食可以(yǐ)吃吗

　　减肥零食是可以吃(chī)的。

　　减肥零食通(tōng)常可以(yǐ)适当的吃，但是需要避免过量(liàng)的吃。虽然(rán)在减(jiǎn)肥的阶段(duàn)，但也需(xū)要补充营养物(wù)质，

　　如(rú)果根据自身的情况，只是少(shǎo)量(liàng)或者适量(liàng)的吃零食，做到了摄入的(de)热量低于消耗的热(rè)量，同(tóng)样具(jù)有减肥的效果，但是(shì)并不可以过量的吃零食。

　　如果(guǒ)过量的吃零食会(huì)导致有多余的热量(liàng)转(zhuǎn)化成脂肪堆(duī)积(jī)，从而(ér)会导致减肥的效(xiào)果减弱。

减肥(féi)食品前十(shí)排行榜

　　减肥食品排(pái)行榜前10有：玉米，山药，红薯(shǔ)，土(tǔ)豆(dòu)，豌豆，绿豆，红豆(dòu)，小(xiǎo)米，紫(zǐ)米，燕麦。

玉米

　　玉米是(shì)十大降压食(shí)品(pǐn)之一，也(yě)是(shì)减肥(féi)的最佳选择(zé)，玉米富含膳食(shí)纤维，能解决便秘的问题，最重要的是，玉米是一(yī)种非常美味的食(shí)品(pǐn)，其吃法多(duō)种多(duō)样(yàng)，不但(dàn)可以煮着吃，还(hái)能烤着吃(chī)，所(suǒ)以减肥吃的话(huà)也(yě)不怕单调。

山药

　　山药是(shì)我们常(cháng)见的一种食材，我(wǒ)们常将其(qí)与骨(gǔ)头或鸡肉(ròu)搭配，熬(áo)成可(kě)口、营(yíng)养丰富(fù)的汤，当然(rán)有(yǒu)时(shí)也可以(yǐ)做(zuò)成醋滑山药，总之，它是一种脂肪(fáng)含量很(hěn)低的食品。

红薯

　　红薯是(shì)很(hěn)多人都(dōu)喜欢(huān)吃的，尤其是在冬天，吃烤红薯是很(hěn)多人必(bì)选的(de)。

　　烤红(hóng)薯口感甜甜的，棉棉的，而且热量也(yě)很低。

　　此外，红薯中的膳食纤维丰(fēng)富，对(duì)于润肠通便和饱(bǎo)腹有很好的(de)效果(guǒ)。

土(tǔ)豆

　　许多人都喜欢吃(chī)土豆，它不(bù)仅(jǐn)是一种美味的蔬菜，还是一种(zhǒng)极富营养的(de)蔬菜，其(qí)卡路(lù)里含量极低，所含的维他命C非常(cháng)高(gāo)，比普通(tōng)水果还高。

豌豆

　　豌豆(dòu)含有维他命B的含(hán)量比较高，其(qí)常见的做法是将其与瘦肉一起炒(chǎo)，这两种食物一(yī)起(qǐ)炒，能够补充每个(gè)人(rén)身体所需的(de)蛋白质。

　　而且豌(wān)豆制成的小零食，在市场(chǎng)上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆(dòu)是(shì)生(shēng)活(huó)中常见(jiàn)的豆类食物(wù)，夏天时绿豆吃得比较频繁，能清热解(jiě)毒。

　　绿豆的做法(fǎ)是常把它和米(mǐ)饭(fàn)一起煮成绿豆粥，有时把绿豆打成绿豆(dòu)沙，再放进冰箱冷藏(cáng)。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它和相(xiāng)思联系在一起。

　　红豆的医(yī)疗效果是(shì)非(fēi)常好的，常见(jiàn)的(de)搭(dā)配就是(shì)红(hóng)豆薏米，但要(yào)注意选择赤小豆(dòu)，这两者能帮助去(qù)水(shuǐ)肿和湿气，对于减肥(féi)也有一定(dìng)的效果。

小米

　　小米的营养(yǎng)是众所周知的，喝(hē)小米粥可以帮(bāng)助(zhù)养胃，尤其是现在很多人(rén)都会有慢(màn)性(xìng)胃炎的问题，可(kě)以经(jīng)常煮小米粥。

紫米

　　紫米(mǐ)是一种粗粮，其(qí)常见的做法就是(shì)煮杂粮粥，而且这种米很(hěn)难煮，所以煮前一定要提前泡2-3小时，里面含有很多(duō)维生素(sù)和(hé)膳食纤(xiān)维，有暖胃(wèi)补血的作用。

燕麦(mài)

　　许(xǔ)多人(rén)减肥时会(huì)吃燕麦来(lái)代替早餐、晚餐，有(yǒu)些人会觉得燕(yàn)麦片(piàn)没有任(rèn)何味道，会搭配酸奶一起泡，燕麦(mài)的饱腹感特别强，而且热量(liàng)很(hěn)低，因此(cǐ)成为减肥的热门食物之一。

容易饱腹又超低热量的零(líng)食-10种超低卡减肥零(líng)食推(tuī)荐榜(bǎng)单

　　 对(duì)于减肥的(de)人来(lái)说很(hěn)多东(dōng)西都不能吃，可是看着那些都系就忍(rěn)不住的，那么几乎(hū)没(méi)有热量的零食有哪些呢？这些零食(shí)还能饱(bǎo)腹，下面(miàn)我(wǒ)为大家详细的介绍一下10种超低卡减肥零食，感兴趣的小伙伴们(men)赶(gǎn)快(kuài)来看(kàn)一看吧(ba)。

1.纤(xiān)麦消(xiāo)化(huà)饼干

　　 味道还(hái)不错，吃起来是还可以，就是有点干巴巴的，超(chāo)市应该有卖，这一(yī)类(lèi)都是低糖和无糖的!减肥的姐妹(mèi)可(kě)以试着入手哦(ó)!

2.醋(cù)昆布(bù)

　　 看过银(yín)魂的都知道吧?醋昆布是(shì)日本的一种传统平民零食，因为好吃不(bù)贵，而(ér)且还(hái)顶饿，酸酸(suān)的，第一次接触味道可能有点(diǎn)怪，但它是(shì)海带做(zuò)的根(gēn)本吃不胖(pàng)哦!

3.水果胡(hú)萝卜

　　 这是被刘诗(shī)诗种草的，是美国(guó)本(běn)土的(de)水果(guǒ)胡萝卜，这款零(líng)食(shí)吃起来的(de)口感(gǎn)是甜甜脆(cuì)脆的，有点吃雪(xuě)梨的感觉，因为(wèi)只能进口，所(suǒ)以价格有(yǒu)点小贵。

　　吃的(de)是蔬菜，很健康(kāng)!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个果冻一个只有(yǒu) 13 卡，大(dà)概只有 20 分之一个(gè)馒头，又解馋又不胖的零食，吃(chī)到(dào)嘴里(lǐ)滑(huá)滑的，比普通果冻吃起来更有韧性。

　　更重(zhòng)要的是健康，用的都是天然(rán)果汁，没有添加香精。

5.防弹(dàn)咖(kā)啡

　　 减肥圣品(pǐn)呀，主(zhǔ)要原料(liào)是黑咖啡(fēi).少许草(cǎo)饲黄油和椰子(zi)油或MCT油(即(jí)椰子油中提纯的中链甘油三(sān)酯)是(shì)美国企(qǐ)业家(jiā)模仿西藏酥(sū)油(yóu)茶(chá)做的，神奇的是喝(hē)了居(jū)然能(néng)燃脂，用它来(lái)代(dài)替部分早餐效果会更(gèng)好哟!

6.帕(pà)斯(sī)卡(kǎ)巧(qiǎo)克力(lì)布丁

　　 巧克力是大部分(fēn)人的爱宠，鉴(jiàn)于其热量巨大(dà)，微胖界(jiè)人士更是视它为猛(měng)兽。

　　这(zhè)款巧克力(lì)布丁，香(xiāng)浓(nóng)丝滑，口(kǒu)口(kǒu)都仿若在吃纯(chún)正的巧(qiǎo)克力酱，不腻不(bù)涩。

　　关键是这(zhè)样一杯101卡路里(lǐ)的热(rè)量(liàng)比一杯酸奶还低(dī)诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜(xiān)味有余，软糯有度。

　　掰(bāi)开嫩(nèn)嫩的鱼肠，大(dà)颗(kē)大颗(kē)的芝士(shì)粒赫然(rán)而现，让(ràng)人惊喜(xǐ)不已。

　　一根才20卡路里(lǐ)的小肉肠，吃(chī)得也很(hěn)小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜(xǐ)欢酸奶的朋(péng)友让(ràng)我看到你们的(de)双手!酸奶(nǎi)算是减(jiǎn)肥圣品里最不(bù)可或缺的食(shí)品(pǐn)之(zhī)一(yī)，然而(ér)市面上(shàng)很多(duō)酸奶，口感虽然很好，但是热量根(gēn)本不低(dī)。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这款(kuǎn)酸(suān)奶是(shì)浓稠(chóu)型(xíng)的，口感浓醇，奶香也很纯正不是假假(jiǎ)的那种(zhǒng)。

　　这样一杯仅有106卡路里的(de)热量哦。

9.艾(ài)拉厨(chú)房(fáng)果泥(ní)

　　 真的满口都是纯(chún)纯的(de)果泥，一点水分都没有掺(càn)杨志的性格特点和人物事迹概括，杨志的性格特点和人物事迹简介杂的(de)那种。

　　其实(shí)这款果泥是小宝宝的辅餐但(dàn)是在(zài)馋嘴国(guó)，食(shí)物怎么会(huì)以年龄来(lái)分别呢?!不过，就因为这款果泥是宝宝食物，所以是完全不添加任何添加剂的，满(mǎn)嘴都是(shì)新(xīn)鲜(xiān)无公害(hài)的有机水(shuǐ)果~健(jiàn)康(kāng)又不长肉(ròu)肉，每天都要(yào)在包包(bāo)装上一袋才好。

　　比起(qǐ)水果，他(tā)们(men)也太(tài)不占(zhàn)空间了吧!

10.芥(jiè)末夹心(xīn)烤(kǎo)海苔(tái)

　　 刚(gāng)开(kāi)始被(bèi)人安利的时候，我整个人是拒绝的芥末我是真的不大能接受的。

　　不过这款烤海苔(tái)把芥末处理(lǐ)得较为巧妙(miào)，不太多，但(dàn)是又(yòu)刚刚好。

　　配合脆脆(cuì)的烤海苔，确实有点睛之处了~而且，最为疲(pí)劳的时候，来上一口(kǒu)，真的有提(tí)神(shén)醒脑的作用呢(ne)~

　　 总结：即(jí)使是想(xiǎng)减(jiǎn)肥(féi)的妹(mèi)子(zi)，也(yě)不(bù)用(yòng)想着(zhe)节食啦(la)，这么多好吃又能(néng)力低的零(líng)食，让你轻轻松松瘦下来，吃了也不(bù)会有负罪感哦。

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