年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病似(shì)乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可(kě)以经常的(de)食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要(yào)根(gēn)据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医生指导下调理。

鱼油的丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色(de)主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色婴(yīng)幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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