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伦(lún)巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    二鹊救友文言文翻译及二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHEC二鹊救友文言文翻译及注释讲解，二鹊救友文言文翻译及注释拼音K)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何(hé)方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨(gǔ)的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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