随着工作和(hé)生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即(jí)通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得(dé)到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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