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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很(hěn)多(duō)的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身(shēn)体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分(fēn)是(shì)维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低(dī)甘油(yóu)三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突(tū)起(qǐ)，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎乌蒙山连着山外山是什么歌，乌蒙山连着山外山是什么歌曲防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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