练瑜(yú)伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益练瑜伽通常可以提高性功能(néng)的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应(yīng)多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生(shēng)命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确(què)保(bǎo)肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身(shēn)体每(měi)个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连(lián)组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让(ràng紫菜是不是海鲜)身体传送血(xuè)液(yè)至这些特(tè)定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日(rì)常(cháng)生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良(liáng)方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么(me)好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压(yā)力人(rén)群提(tí)高(gāo)学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入(rù)老年(nián)后(hòu)关节退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈(jǐng)部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答(dá)案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量(liàng)非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试(shì)它的弹性(xìng)、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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