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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红，精力(lì)充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应(yīng)多(duō)注意(yì)休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个(gè)部分，各种(zhǒng)体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有发送(sòng)信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是一种(zhǒng)既自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系(xì)统，将因压力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常(cháng)感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基(jī)本(běn)动作中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作(zuò)需要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可(kě)以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽(jǐn)量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(g外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红uǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干(gàn)和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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