年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对(duì)心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DH八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇A，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视(shì)八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年(nián)人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加(jiā)神经(jīng)元突(tū)起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递(dì)信(xìn)息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能(néng)力。八一勋章享受什么待遇，得了八一勋章享受什么待遇p>

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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