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练(liàn)瑜伽能提高(gāo)性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体(tǐ)每个部(bù)分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让(ràng)身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤(fū)、呼(hū)吸(xī)、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化(huà)及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(g爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解ā)有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以(yǐ)保持(chí)身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力(lì)是学生及(jí)高(gāo)压力人群(qún)提(tí)高学习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入(rù)老年后关节退化严重且这(zhè)类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这(zhè)个(gè)过(guò)程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注(zhù)意测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以(yǐ)帮(bāng)助初(chū)学者完成部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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