年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合多大(dà)年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻(qīng)人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预(yù)防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预防心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作(zuò)用(yòng)。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证(zhèng)的不同在(zài)医生指导下(xià)调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性(xìng)维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入(rù)，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼一美元等于多少美分,美元和美分的符号，一美元等于多少钱的人民币比吃(chī)制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu一美元等于多少美分,美元和美分的符号，一美元等于多少钱的人民币)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植(zhí)物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油(yóu)补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大型(xíng)食(shí)肉(ròu)类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什(shén)么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率会(huì)明显提(tí)高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 一美元等于多少美分,美元和美分的符号，一美元等于多少钱的人民币