绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热(rè)量，绿(lǜ)豆粥的(de)热(rè)量(liàng)是多少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆是(shì)豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已(yǐ)经有两(liǎng)千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地(dì)在印(yìn)度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)，并含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白(bái)类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆(dòu)子一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好的清(qīng)热功(gōng)效(xiào)。

解毒(dú)

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等(děng)生理活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。宝马和特斯拉哪个档次高>

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白(bái)色的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它(tā)的清热(rè)解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮(tóng)等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品(pǐn)中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易(yì)在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够(gòu)软就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量问(wèn)题，下面我们就(jiù)来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于一种低热(rè)量的食(shí)物，减肥人(rén)群食用(yòng)后不(bù)仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时(shí)候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在宝马和特斯拉哪个档次高印(yìn)度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨(ān)基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热(rè)之(zhī)力在(zài)皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之(zhī)功(gōng)在(zài)内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等(děng)生(shēng)理活性物(wù)质，对人类和(hé)动物的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大(dà)量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有(yǒu)解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短时(shí)间内(nèi)将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继(jì)续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我(wǒ)们(men)就来举例计(jì)算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话(huà)，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属于(yú)一种低热量的(de)食物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可以促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何(hé)时候饮用都是可以的(de)。

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