练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽(gā)男人受益练瑜伽通常(cháng)可以提高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性(xìng)练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和(hé)平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的(de)生命之(zh风味发酵乳是不是酸奶ī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带风味发酵乳是不是酸奶(dài)向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液至这(zhè)些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排(pái)毒功能(néng)的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人(rén)发现原来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪(xù)，同(tóng)时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活(huó)力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及(jí)高压力人(rén)群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最(zuì)佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地(dì)促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的(de)动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试(shì)其(qí)弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽(gā)练习(xí)者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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