伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法(fǎ)是伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种的。

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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二(贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用èr)、三(sān)步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和贵妇膏晚上可以涂着睡觉吗，贵妇膏晚上用还是白天用臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右(yòu)手(shǒu)放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯(wān)度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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