随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音(2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松2023年过年是哪一天，2023年春节是哪天一天(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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