睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不爱午睡的孩子(zi)智(zhì)商高现在天气热了有(yǒu)很多人都(dōu)有(yǒu)睡午觉的习惯，但(dàn)是在睡完午觉之后还(hái)是有些人会觉(jué)得(dé)很困，那(nà)这(zhè)个(gè)午觉睡(shuì)了和没睡不就区别不(bù)大了？为什么睡午觉的时候(hòu)感(gǎn)觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡着的(de)样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比，在精(jīng)神状态、反(fǎn)应速度(dù)以(yǐ)及视力等(děng)方面可能(néng)会有一定区别(bié)。

　　但(dàn)对(duì)于(yú)习(xí)惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不出现不适症状，且对于生活、工(gōng)作(zuò)等无明(míng)显影响，不必午睡(shuì)也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以(yǐ)保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不喜欢午睡是(shì)由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还处(chù)于慵(yōng)懒状态，没午(wǔ)睡的人依旧(jiù)神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始精(jīng)神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习(xí)时难以集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡(shuì)和不午睡的人，两者(zhě)的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便(biàn)会(huì)有所差(chà)别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的人群，由于大(dà)脑长时间得(dé)不到休息，可能(néng)会导致人的反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现困倦、疲乏(fá)感，而(ér)不(bù)午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天长(zhǎng)时间(jiān)得不到(dào)休息(xī)，可(kě)能(néng)会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能(néng)会出现视(shì)力下降(jiàng)的表现。

睡(shuì)午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉没睡(shuì)着

　　明明睡(shuì)着了(le)却感(gǎn)觉没睡，主(zhǔ)要(yào)是由于(yú)睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间过长(zhǎng)，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质量不高导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身(shēn)体不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括四期(qī)，一期(qī)为睡(shuì)眠潜伏期，二期(qī)为浅度(dù)睡眠期，三期、四(sì)期属(shǔ)于(yú)深度(dù)睡眠期(qī)，进入深度睡眠期间(jiān)人的脑(nǎo)力和体力均可得到彻(chè)底休(xiū)息、放(fàng)松，对于精(jīng)神(shén)状(zhuàng)态(tài)的恢复较(jiào)重要。

　　如(rú)果(guǒ)一(yī)晚上(shàng)睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需(xū)有2小时左(zuǒ)右，时间过短会出现睡着了却感觉没(méi)睡(shuì)一样的(de)不(bù)适(shì)感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良好的作(zuò)息习惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧(jǐn)张的脑力活动。

　　注意心态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可(kě)在(zài)医生指(zhǐ)导下服用加深睡眠(mián)的(de)药(yào)物(wù)，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也(yě)可改用西药(yào)，如右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注意镇静安眠类的(de)西药一(yī)定要在医生指导(dǎo)下(xià)使用，以免自行服用(yòng)导致药物依赖。

睡(shuì)午(wǔ)觉是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精(jīng)神会更好，情绪(xù)得(dé湖南信息学院是几本公办的吗，湖南信息学院是几本,学费多少)到舒(shū)缓，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡(shuì)可以让人的认知功能得到有效的提(tí)高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午(wǔ)睡，此时肠胃还没(méi)消化食物，进睡会影(yǐng)响消(xiāo)化，长此以(yǐ)往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过(guò)长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在(zài)半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚(wǎn)上正(zhèng)常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长也(yě)会容易使(shǐ)人睡(shuì)醒之(zhī)后出现头晕等不(bù)适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉是不是(shì)很容(róng)易长胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而(ér)且每天午睡半(bàn)个小时左右，还有利(lì)于下午的(de)工作(zuò)状态。

　　但是不(bù)要饭(fàn)后马上就(jiù)睡觉，不但不(bù)利于消(xiāo)化，而且(qiě)会导致发(fā)胖(pàng)。

　　午(wǔ)饭后可以站(zhàn)半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然(rán)后再(zài)进行(xíng)午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身体不舒服的症状，需要及(jí)时的(de)去(qù)医(yī)院就诊。

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