随着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗