随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们(men)的(de)某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(阅历是什么意思rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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