老年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您的(de)健康，学生党如何自W，如何自我安抚并为(wèi)您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动，关节周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户(hù)外(wài)环境的结合对您的(de)健康有积(jī)极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提(tí)升(shēng)心脏供血能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑学生党如何自W，如何自我安抚释放更(gèng)多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的(de)情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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