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5公(gōng)里世(shì)界纪录是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目(mù)前(qián)男子的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在(zài)某一个特定的(de)学(xué)科或(huò)项目中最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分为体育赛事(shì)、世界(jiè)纪(jì)录和非(fēi)体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人(rén)们说到(dào)世(shì)界(jiè)纪录是指体育赛事(shì)中产生的世界(jiè)纪录。

5公里世(shì)界纪录(lù)多少

　　是男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里(lǐ)跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记(jì)载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦举行的职(zhí)业(yè)比赛，英国的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目(mù)男、女均为5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器(qì)官(guān)都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会影响肠(cháng)胃，对(duì)胃的伤(shāng)害非常大，急需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑(pǎo)步(bù)的(de)时(shí)候千万不(bù)要抱(bào)着硬撑的心理(lǐ)，当身体出(chū)现不适的(de)时(shí)候(hòu)，其实(shí)是(shì)身体在向(xiàng)你抗议(yì)，这时就要停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽略(lüè)小伤小痛会让(ràng)你付(fù)出(chū)惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多(duō)跑者都希(xī)望能(néng)够创造个(gè)人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享(xiǎng)受的过程，不要(yào)在乎自己的(de)完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全(quán)程(chéng)就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原(yuán)则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者(zhě)的自身条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注意的是(shì)，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休(xiū)息之间找到最(zuì)佳(jiā)的平衡(héng)。

　　5、不要总(zǒng)是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为自己(jǐ)还能(néng)多坚持一下，这样很(hěn)容(róng)易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练(liàn)中(zhōng)身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动手表记录(lù)跑者(zhě)的配(pèi)速心律和运(yùn)动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的(de)重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢(diū)掉所有的运动设备，想快(kuài)就(jiù)快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑(pǎo)步后，极(jí)易(yì)产生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟(zhōng)之内(nèi)不(bù)补充能量，接下来日子你的(de)身体(tǐ)就会(huì)受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会(huì)建议(yì)，大量运动过后(hòu)，饮食(shí)中碳(tàn)水化合物跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪(jì)录是多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时(shí)间为12分(fēn)37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录(lù)为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的贝克勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该(gāi)成绩是贝(bèi)克勒在荷兰的亨(hēng)厄(è)洛参加比赛时创造的(de)成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪(jì)录(lù)：

　　女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的硝酸锌化学式，硝酸锌化学式怎么写纪录为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成绩是(shì)迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加比(bǐ)赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

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