白露(lù)，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白(bái)露节气过(guò)来，大(dà)部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以温(wēn)度(dù)下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，以(yǐ)白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动有利(lì)于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结(jié)合，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃(sù)降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺(fèi)部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露是(shì)整个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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