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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在耳(ěr)洞、颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感。

它往往具有(yǒu)有序、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非(fēi)常明(míng)显的唇(chún)齿音甚至呼(hū)吸，运(yùn)用(yòng)真音、混音(yīn)、气音(假音)等不同发声技巧等多(duō)种特点。特别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女性，而且制作者利用假音以及(jí)混音(yīn)可以(yǐ)有效的避免声音中较多的基(jī)频(pín)部分，使(shǐ)得语(yǔ)言能量集中(zhōng)在纤细空(kōng)灵(líng)的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨论组成(chéng)员(yuán)提出。后来(lái)因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进入了大(dà)众的视野(yě)。在这条视频里翻杂志页(yè)、耳语、手(shǒu)部(bù)动作的听觉加上视觉的刺激，引(yǐn)发了观众(zhòng)的情绪反应，产生了愉悦(yuè)的感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音、低声耳(ěr)语、咀嚼(jué)、耳朵清(qīng)洁、翻(fān)页、抓/刮(guā)/触碰等的声音来(lái)达到刺激。根据《自发性知觉经络(luò)反应的(de)研究进展》，大(dà)部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然(rán)，不同人对于同一(yī)种触发器所(suǒ)触发的情感(gǎn)是不同的，大部分(fēn)听众会有(yǒu)头(tóu)皮触感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗威尔士首都是哪个城市 威尔士是哪个国家毛竖立，某些的身体(tǐ)部位甚至会有类似电流经过等感(gǎn)受(shòu)。对于这种(zhǒng)感(gǎn)觉(jué)，有的人会(huì)觉得(dé)惊(jīng)奇和刺激，但有的人(rén)却(què)会感觉放松与愉悦，这与(yǔ)每个人的经历是(shì)密切相关的。

当然，想要感(gǎn)受(shòu)最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你也需要一个好的(de)设(shè)备。相比于(yú)直接外放的效果，使(shǐ)用(yòng)耳(ěr)机来(lái)听这些音(yīn)视频则是更好的选择(zé)。市(shì)面上有很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就(jiù)不说是哪些了，免得(dé)有打广告的(de)嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定位、成(chéng)像好，细(xì)节(jié)表现力足，层次(cì)感丰富的耳机，都可以(yǐ)满足ASMR的(de)需求。如(rú)果还能有(yǒu)主动降(jiàng)噪的功能就更好了，可以隔绝(jué)外界声(shēng)音，专注ASMR。

如(rú)果你有压力大、入(rù)睡难的(de)烦(fán)恼(nǎo)，试试选择一些(xiē)感兴趣的(de)分类(lèi)，让自己的心灵(líng)得到片刻放松(sōng)吧。

『哄?睡』

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戴上耳(ěr)机享受身临其境(jìng)的3D声音体(tǐ)验

缓解一(yī)天(tiān)的疲(pí)劳? ?放(fàng)松紧(jǐn)绷的神(shén)经

别忘了(le)我在这里等着哄你入睡

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