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　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如(rú)延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液(yè)至(zhì)这些特定部分佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力而构成(chéng)的(de)毒素排(pái)出(chū)体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多练习(xí)瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的体态(tài)改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节(jié)退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流(liú)减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是(shì)，要(yào)选(xuǎn)择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最(zuì)好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没(méi)有干净的(de)毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处(chù)。

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