随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的(开平二手车市场在哪里，开平哪里有二手车市场de)类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音(yī开平二手车市场在哪里，开平哪里有二手车市场n)频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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