随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国(guó)内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传到(dào)千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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