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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的(d李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译e)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节(jié)奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步李白《江湖行》全诗及翻译注释，李白《江湖行》全诗及翻译(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚(jiān)持在两个(gè)身体的中心。

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