白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来(lái)，大(dà)部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本(běn)结束了(le)暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古人(rén)以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

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白露时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节(jié)气(qì)，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是(shì)由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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