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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时(shí)重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒ云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗u)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和(hé)手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两个身(shēn)体(tǐ)的中(zhōng)心。

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