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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为(wèi)什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生(shēng)活中(zhōng)应多(duō)注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结连(lián)组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为(wèi)，使用(yòng)最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既自然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液(yè)循(xún)环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年后(hòu)关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参加需(xū)要倒(dào)立弯(wān)腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液(yè)凝固(gù)严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜(yú)伽完(wán)全融(róng)入你的(de)生活(huó)，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极(jí)健康的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果(guǒ)你的目(mù)标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽(gā)课(kè)之后，你真(zhēn)的可(kě)以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的(de)用品(pǐn)之(zhī)一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来说有好处(chù)。

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