白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这(zhè)时(shí)，人(rén)们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天(tiān)已经到(dào)来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射点南移(yí)，北半(bàn)球(qiú)日(rì)照(zhào)时(shí)间变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人(rén)以(yǐ)四时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正(zhèng)午的气(qì)温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原(yuán)则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼(hū)吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)什么是人员类型 人员类型有哪些炎(yán)症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个(gè)秋天(tiān)最(zuì)好(hǎo)的(de)时(shí)辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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