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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平(píng)衡能力，强(qiáng)身健体，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜(mǒu)些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发(fā)送信(xìn)号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒(dú)素(sù)。买东西有必要等双11吗，618和双11双12哪个便宜p>

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒(dú)素(sù)可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静(jìng)气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的(de)，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本(běn)动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能(néng)会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请(qǐng)不(bù)要(yào)告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息(xī)和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是，要(yào)选择(zé)吸(xī)湿排汗(hàn)效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试它(tā)的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学(xué)者完成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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