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速溶黑咖啡粉是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖啡(fēi)配料表写着速溶咖(kā)啡(fēi)粉(fěn)

　　一般不是。

　　 纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将(jiāng)咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干(gàn)燥(zào)的咖啡提(tí)取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分(fēn)是不如纯(chún)咖啡(fēi)的(de)。

速(sù)溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好的(de)减肥作用，要想(xiǎng)更好地达到瘦(shòu)身效果，最(zuì)好是适(shì)量的(de)现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以(yǐ)帮助(zhù)减肥(féi)，但并不是(shì)所有的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑(hēi)咖(kā)啡，而(ér)且是可可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并(bìng)不(bù)像奶咖(kā)那么香醇(chún)，更多(duō)的是苦涩，许多人无法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的(de)减(jiǎn)肥效(xiào)果(guǒ)是不(bù)理想的，反而里面的(de)糖分会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘焙方式(shì)很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆的(de)烘(hōng)焙时间和温(wēn)度(dù)决定(dìng)的(de)，而这2个因(yīn)素也决定了最终咖啡(fēi)中的(de)咖(kā)啡因含量。

　　一般深(shēn)度烘焙的(de)咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际(jì)上咖啡因(yīn)含量很(hěn)低(dī)。

　　要(yào)想减(jiǎn)肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别(bié)

　　随(suí)着(zhe)咖啡(fēi)制作工(gōng)艺(yì)上的(de)提升，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰(bīng)淇淋、牛奶等(děng)；

　　再(zài)演变到冰镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅新颖，而(ér)且风味(wèi)多变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是(shì)在热饮的时候才能(néng)更好(hǎo)地发挥作用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后(hòu)会(huì)有(yǒu)发(fā)热的感(gǎn)觉，这就是咖(kā)啡因促进血液循(xún)环的(de)结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪(fáng)代谢(xiè)帮助减(jiǎn)肥(féi)燃脂，但人(rén)体(tǐ)每天摄(shè)入的咖啡量不宜(yí)超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡(fēi)因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每天饮用的量，不(bù)要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含量(liàng)都很高(gāo)，还其实速(sù)溶咖啡并(bìng)没有(yǒu)我们(men)想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过干燥(zào)而成(chéng)的粉末，通常(cháng)会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟(gòu)病，主要是其中添加(jiā)了(le)大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖(pàng)的其(qí)中的一个(gè)原因(yīn)，还很有可能会引起高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病等相(xiāng)关的疾病，而植脂末之中含(hán)有氢化的植物油，氢化植物油之中的反(fǎn)式(shì)脂肪酸对(duì)于我们人体的健康是不利的，所(suǒ)以我(wǒ)们经(jīng)常会(huì)提到要避免过(guò)量的进行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速(sù)溶咖啡非常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易地去接受，但(dàn)是(shì)普通老(lǎo)百姓最开始接触的咖啡一般都是这种咖(kā)啡，味道独特但特别的香浓、清甜，很快就可(kě)以让(ràng)人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一定原因的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是植脂末（又叫做(zuò)奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡(dàn)的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了(le)，这主(zhǔ)要(yào)是糖的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热量(liàng)高、味道香，但(dàn)却是(shì)好身(shēn)材的头号公敌(dí)，非常容易引发自身体重(zhòng)的增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天都(dōu)大量的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶咖(kā)啡，或许(xǔ)就会摄入(rù)更多(duō)的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有(yǒu)啊，不(bù)仅仅影响自身外貌的指数，或许还会增(zēng)加您罹患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更(gèng)是被我们称(chēng)为近一百年毁了(le)我们人类健康(kāng)的头(tóu)号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易出现超标，其(qí)健康的(de)危害比普(pǔ)通肥(féi)胖或(huò)许会(huì)更大！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养成分(fēn)组成来看的话(huà)，主要(yào)是以(yǐ)某款速溶咖啡的(de)成(chéng)分表来分析，一(yī)份15克的三合一(yī)速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也(yě)就是说(shuō)，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的能量或许就超过(guò)了(le)每天(tiān)所需(xū)能量的十分(fēn)之一(yī)，无论是(shì)糖分或者还是(shì)热量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一(yī)的速溶咖啡，偶尔一两次也是无(wú)妨的，但(dàn)是如果养成(chéng)习惯的话，这(zhè)种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会(huì)对我们人(rén)脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人(rén)一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉(jué)，所以我(wǒ)们经(jīng)常会(huì)靠(kào)喝咖啡(fēi)来提(tí)神。

　　但是(shì)如(rú)果(guǒ)过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些(xiē)对咖啡(fēi)因敏感的(de)人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出(chū)现心跳的加速、恶(è)心以及头晕等不适，可以(yǐ)说(shuō)咖啡(fēi)是一种利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经常喝(hē)咖啡的(de)人来说，一(yī)定要(yào)注意控制摄(shè)入量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升(shēng)左右），可以选择(zé)现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要注意(yì)它的(de)能量和碳水化合物等(děng)，尽量的选择能(néng)量(liàng)比(bǐ)较低(dī)、碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物和脂(zhī)肪(fáng)含量比(bǐ)较低的产品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂末(mò)与反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可(kě)以让(ràng)过去的(de)穷苦(kǔ)人也能享受到类似于奶油的(de)美味：在那个时候的西(xī)方国家(jiā)，奶(nǎi)油昂贵而且(qiě)又(yòu)比(bǐ)较的稀少，这绝对是(shì)有钱人的专享品！

　　一(yī)名聪明的化学家将植物(wù)油(yóu)氢化之(zhī)后获得了(le)类似奶油的产品，而其(qí)成本非常低而且更容(róng)易储存，并且不易腐(fǔ)败(bài)变质，于是大(dà)量的使用漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里到食品加(jiā)工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的不断进步，人(rén)们也发现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有非常可怕的危害，这算是自身(shēn)血脂(zhī)的升高、血栓高发的重要(yào)原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品加工业致力于不断(duàn)的降(jiàng)低氢化植(zhí)物油(yóu)之中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量，目前，很多的食品虽然都添(tiān)加(jiā)了(le)氢化植物油（代可可(kě)脂巧克力、一些油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量(liàng)低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油制(zhì)品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食(shí)品脂肪(fáng)含量比较的高，还(hái)很有可能含有(yǒu)有害的(de)反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质(zhì)对身体的(de)胃都有(yǒu)刺(cì)激(jī)性比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感(gǎn)的人(rén)可(kě)能引(yǐn)起失眠。

速溶黑咖啡热(rè)量为什么那(nà)么高(gāo)

　　速溶咖啡热量是很高的，主要(yào)高(gāo)在伴侣和(hé)糖上。

　　如果(guǒ)我(wǒ)没(méi)记错的话，一个三(sān)合(hé)一咖(kā)啡(fēi)一袋的(de)热量可以在1500~2000卡。

　　如果你(nǐ)再减肥中，强烈(liè)建议你不要和(hé)三(sān)合(hé)一(yī)咖啡。

　　饭后只喝(hē)一杯黑(hēi)咖(kā)啡可以(yǐ)燃(rán)烧脂肪。

　　虽(suī)然说很苦，但(dàn)是(shì)应该(gāi)是值得的。

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