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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输的(de)力而滚动。

绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放松的(de)胯部(bù)而得(dé)到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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