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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持(chí)“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚(j略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音iǎo)通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的(de)闭略备薄酒的意思下一句，略备薄酒的读音式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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