年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏病(bìng司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文)，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文(yǐ)经常(cháng)的(de)食(shí)用(yòng)对身体是有(yǒu)一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节司马光好学文言文翻译及注释，司马光好学文言文翻译及原文血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系(xì)，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显提(tí)高。

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