随着(zhe)工作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu37码鞋内长是多少厘米，37码鞋子内长是多少cm)于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(c37码鞋内长是多少厘米，37码鞋子内长是多少cmháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术(shù)上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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