绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在(zài)皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他食品(pǐn)一起烹(pēng)调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花(huā)30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水煎液(yè)中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人(rén)类(lèi)和动物(wù)的生(shēng)理(lǐ)代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　不朽的意思 　　绿豆汤若是(shì)不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的(de)情(qíng)况下(xià)，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量(liàng)的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会(huì)发(fā)胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的(de)知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有(yǒu)两(liǎng)千(qiān)余(yú)年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白(bái)类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆的(de)磷脂(zhī)成(chéng)分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但(dàn)清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银花(huā)汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇(chún)等生(shēng)理活性物质，对人类和动物(wù)的(de)生理(lǐ)代谢活动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不(bù)锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这(zhè)时(shí)的(de)汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属(shǔ)离子发(fā)生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化(huà)能力不朽的意思(lì)及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做(zuò)实(shí)在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的(de)味道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐(qiā)看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下锅(guō)煮(zhǔ)，就很(hěn)容(róng)易在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖(táng)、油(yóu)以及其它辅料(liào)的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所(suǒ)含(hán)热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何(hé)时(shí)候饮用都是可(kě)以的。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 不朽的意思